إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو شعرت بإعراضه فسنقدم لك في هذه المقالة خطوات سهلة للتخلص منه
- يجب الرعاية الجيدة لنفسك والتكيف مع الألم الناتج من الصداع النصفي.
- يجب توفير لنفسك بيئة هادئة بعيدة عن الضوضاء والصوت العالي.
- تجنب الأنشطة الرياضية في حالة الشعور بالصداع لان التمرينات الرياضية قد تزيد من حدة الصداع.
- يجب إطفاء الأنوار المحيطة بك لان الصداع يمكن أن يزيد مع الأضواء العالية، والاسترخاء في الظلام يعمل على وقف حدة الشعور بالصداع.
- ضع بعض الكمادات الساخنة أو الباردة على رأسك ورقبتك، فالكمادات الباردة الثلجية كتأثير المخدر وتكتم الاحساس بالالم، والكمادات الساخنة تعمل على ارتخاء العضلات وعلى الاستجمام.
- الاستحمام بماء دافئ يعمل على الاستجمام وقلة حدة الصداع النصفي.
- يمكنك تناول مشروب يحتوي على الكافيين يعمل على تخفيف الم الصداع النصفي.
- يمكن استخدام الأسبرين لتخفيف الألم الناتج من الصداع النصفي ويمكن استخدام أدوية مثل اسيتامينوفين وتيليون وبعض الأدوية الأخري التى يتم وصفها من قبل الأطباء
- قم بتدليك المنطقة الموجودة بين السبابة والإبهام فهي المسؤولة عن تخفيف الضغط والألم الناتج عن الصداع النصفي، أي بإمكانك علاج الشقيقة عن طريق تلك المنطقة.
- فتدليك هذه المنطقة وقرصها حتى تشعر بزوال ألم الصداع النصفي أو إلى أن يخف تماما.
- إذا شعرت بالألم بشكل شديد ناتج من الصداع النصفي فعند حدوث النوبة، فعليك بالتنفس بعمق حتى تحاول التخلص منه من خلال أخذ شهيق وزفير عميق لمدة نحو 10 دقائق على الأقل، فهذا يساهم في استرخاء الجسم بشكل كامل وبزيادة تدفق الدم، مما ينتج عن ذلك علاج الصداع.
- تجنب استخدام هاتفك المحمول، حيث أن الضوء الازرق المنبعث منه يساهم في مفاقمة إصابتك بالصداع النصفي.
