أوضحت الدراسات الحديثة، أن الأشخاص الذين لا يلتزمون بساعات نوم منضبطة خلال أيام الأسبوع، هم أكثر عرضه للاضطرابات الصحية والنوبات القلبية.
كما أن هناك بعض الناس، يلتزمون بالاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم اثناء أيام العمل، ولكنهم لا يغادرون الفراش في نهاية الأسبوع احتفالا بالأجازة والعطلة، ولكن هذا له تبعات وخيمة علي الصحة.
واثبتت الدراسة أن هناك عدة ارشادات صية يجب ان يتبعها الإنسان، كما يجب أن يكون هناك توقيت سليم للنوم، ويسوجي ان لا يتجاوز الفارق الزمني بين الاستيقاظ والآحر ثلاثين دقيقة.
أى انه يجب عليك عدم الجلوس في السرير أكثر من نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.
وطبقا للدراسة التي اجراها المعهد الأمريكي للقلب والرئة والدم، فأن الأشخاص الذين وصل الفارق الزمني بين الاستيقاظ ومغادرة السرير 90 دقيقة، هم أكثر عرضه للإصابة بأمراض القلب.
فيما صرح الباحث دافيد غوف رئيس قسم صحة القلب في المعهد، أن واحد من كل ثلاثة يموت بسبب النوبة القلبية، ويصاب ما يقرب من 60% من سكان الولايات المتحدة بمرض صعب في القلب قبل الوفاة.
لذلك لا يجب سوي الإلتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ والحفاظ عليها حتي في اوقات الأجازة والعطلات الرسمية.
