التمر من أقدم الفواكة في العالم وظهرت أشجار النخيل من آلاف في الشرق الأوسط ، التمر كان الغذاء الأساسي لأهل تلك المنطقة ، أما في الوقت الحالي اصبح يزرع النخيل في جميع أنحاء العالم ، و يتميز التمر بالطعم الحلو اللذيذ وقد يستخدم التمر في الحلويات ويعد التمر من الأطعمة الصحية عند تناولها باعتدال وسنعرف أهم فوائد التمر.
فوائد اكل التمر على الريق
- أكل التمر كل يوم في الصباح علي الريق يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- أكل سبع تمرات يوميًا يساعد الأطفال على التقليل من القلق.
- هذه اقاويل لا يوجد بحث علمي يؤكد هذا الكلام.
فوائد التمر بشكل عام
- يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية.
- التمر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم المفيد لجسم الانسان.
- يلعب التمر دورًا في بناء عضلات الجسم.
- يساعد التمر على توازن السوائل في جسم الانسان.
- يساعد التمر على تنظيم ضربات القلب وضغط الدم.
- يحمي التمر من السكتات الدماغية وأمراض القلب.
- التمر غني بفيتامين ب ٦ الذي له دور في بناء عضلات الجسم.
- يعمل التمر على بناء وتقوية الشعر والأظافر.
- يعمل التمر على الوقاية من الإمساك ويعمل على الإحساس بالشبع.
- التمر مصدرًا هام للحديد الذي يدخل في خلايا الدم الحمراء.
- حيث يعمل التمر على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- مميزات التمر أن المؤشر السكري له منخفض.
- يعتبر التمر من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على حماية الجسم من التلف.
- يمتلك التمر العديد من الخلايا المضادة للالتهابات.
- تناول التمر يساعد على الوقاية من مرض السرطان.
- يحتوي التمر على بعض المعادن المهمة مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والنحاس حيث يساعدوا على قوة العضلات.
- يساعد التمر على تخفيف الألم ويعمل على توسيع عنق الرحم.
القيمة الغذائية للتمر
- تحتوي حبة التمر من حيث الطاقة على ٦٦ سعرة حرارية.
- تحتوي حبة التمر من حيث الماء على ٥.١٢ غم.
- تحتوي حبة التمر من حيث البروتين على ٠.٠٤ غم.
- تحتوي حبة التمر من حيث الألياف على ١.٦ غم.
- تحتوي حبة التمر من حيث الفسفور على ١٥ ملغ.
