أفضل الأطعمة التي تعالج فقر الدم

أفضل الأطعمة التي تعالج فقر الدم

فقر الدم أو ما يسمي بالأنيميا من أكثر الأمراض التي يشتكي الكثير من الأشخاص على مستوي العالم، ويرجع ذلك لنقص الكمية التي يحتاج إليها من عنصر الحديد، وهذه المشكلة يعاني منها النساء الحوامل والأطفال بنسبة كبيرة عن الرجال، ولهذا نحرص على مساعدتكم للتخلص من هذه المشكلة من خلال التعرف أهم الأطعمة التي تحتوي علي نسبة مرتفعة من الحديد.

العوامل التي تسبب الإصابة بفقر الدم

هنالك الكثير من العوامل التي تكون سببا رئيسيا في زيادة الإصابة بمشكلة فقر الدم وهي:

  • القيام بتناول المشروبات التي تقف عائقا في امتصاص الجسم للحديد.
  • العمل على الإكثار من تناول المضادات الحيوية التي تعمل على عدم منح الجسم امتصاص الحديد بشكل جيدا مثل مضادات الحموضة، وكذلك المضادات الحيوية.
  • عند معاناة الشخص بإصابته بنزيف متكرر من منطقة الأنف.
  • وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي والتي من شأنها يؤثر على امتصاص الحديد.
  • قلة تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من عصر الحديد.
  • الإهمال في تعويض الجسم بالأطعمة الغنية بالحديد عند فقدانه نسبة كبيرة من الدم على شكل نزيف في فترة نزول الدورة الشهرية لدي النساء.
  • عند تهاون السيدات الحوامل من تناول الأدوية التي توجد بها نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تحتوي حمض الفوليك الهام والضروري في هذه المرحلة، فتكون السيدة الحامل معرضة كبيرة للإصابة بفقر الدم.

أفضل الأطعمة الغنية بالحديد

الإهمال في تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الحديد بشكل كبير، يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ولهذا يجب القيام بالعرف على الأغذية الغنية بعنصر الحديد وهي:

أولا: الخضروات

يوجد في الجرجير والملوخية والباذنجان والملوخية والكرنب.

ثانيا: الفواكه

يوجد في التفاح الأخضر والأحمر والمانجو والجوافة والعنب.

ثالثا: أغذية متنوعة

الأسماك واللبن الحليب والبيض وكذلك اللحم الأحمر ولحم الدجاج.

884 مشاهدة

اترك تعليقاً