يتمنى الكثير من الأشخاص التخسيس في أسرع وقت، وخاصه الفتيات من أجل مناسبه خاصه أو احتفالية مميزة من أجل الحصول على شكل مثالي وجذاب، وسنساعدك عزيزي القارئ في التعرف على أسرع طرق التخسيس في يومين.
أشهر طرق إنقاص الوزن في يومين
توجد مجموعة من الطرق التي ينصح بها أطباء التخسيس والمسؤولين عن التغذية، من أجل إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي وشكل جميل وجذاب، وذلك من خلال اتباع عدد من النصائح كالتالي:
1- تناول كمية كبيرة من الماء يوميا، بحيث لا تقل عن 8 أكواب من الماء، وذلك للمساعدة في تنظيم التمثيل الغذائي للجسم، من أجل حرق الدهون.
2- يحذر تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مع الالتزام بالمواد الغذائية الصحية، ومن الممنوع النشويات والدهون والحلويات بكافة أنواعها.
3- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في التخسيس وإنقاص الوزن، والحفاظ على الجسم بشكل صحي وآمن، ويفضل ممارسه الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة الى ساعة في اليوم.
4- ينبغي تناول كوب ماء دافئ مع عصير الليمون في وسط النهار، يساعد في حرق الدهون بشكل كبير، مع امكانية تناول عصير الليمون على الزبادي في العشاء للحصول على سعرات حرارية أقل.
5- الاعتماد على السكر الدايت بدلا من السكر الصناعي، مع عدم الإكثار في تناول أكثر من ملعقتين في اليوم.
6- تناول السلمون في الطعام والى يساعد في الاحساس بالشبع، كما أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
7- الإكثار من شرب الشاي الأخضر، والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب، التي تساعد في حرق الدهون.
8- تنظيم وجبات اليوم ليكون الافطار قبل العاشرة صباحا، والعشاء لا يزيد عن التاسعة مساءا، ويفضل تناول 5 وجبات صغيرة مقسمة على اليوم.
